人到中年，这些行为易引发癌症……

　　有人说，中年是人生事业最辉煌的时刻，但同时中年人的身体也在不知不觉中走向下坡路。在人生的这个“分水岭”，学会预防癌症很重要。

　　酒肉应酬多

　　酗酒诱发肝癌，这主要是因为常年的嗜酒诱发酒精性的肝硬化，进而有可能会导致肝癌。根据有关文献显示，长期嗜酒对于乙肝加速恶化成肝癌有协同作用，成为乙肝肝癌的“帮凶”。另外，如果喝劣质酒，还可能会导致中毒，伤及人体的解毒器—肝脏。

　　建议：

　　1. 每次吃饭要尽量放慢速度、细嚼慢咽，不要饱餐;

　　2. 有意识地增加蔬菜、豆类和主食的摄入，减少红肉和酒的摄入;

　　3. 每周至少坚持有一半时间回家吃简单的家常便饭，既健康又能陪家人。

　　烟不离手

　　40岁以后，因吸烟导致的肺部及心脏损伤更严重。市肿瘤医院胸外科侯予龙博士指出，吸烟与肺癌关系非常密切，特别是烟龄超过20年、平均每天吸烟超过20支者和40岁以上有长期吸烟史、癌症家族病史或在有毒、有害环境中工作的人群，都是肺癌高危人群。

　　建议：

　　1. 戒烟越早越好，平时可通过转移注意力、减少聚会、扔掉烟具等方式，或咨询戒烟专科门诊;

　　2. 每年到正规医院接受低剂量螺旋CT检查，这是早期发现肺癌的有效方法。

　　熬夜

　　肝癌诱发因素除了肝炎外，酗酒、糖尿病、工作劳累、精神紧张、经常熬夜也是主要的致病因素。40~50岁的中年男性一般处于事业忙碌期，这些人普遍存有长期疲劳、紧张和不良的生活习惯，再加上疏于体检，不少人错失了早期发现肝癌的机会。

　　建议：

　　1. 每晚10点钟开始准备睡觉，11点以前最好入睡;

　　2. 入睡前不宜剧烈运动，或吃刺激性食物、饮料等;

　　3. 如果不得不熬夜，缺少的睡眠不要在早上补，可以午睡半小时。

　　压力太大

　　中年是男人事业的顶峰，同时又面临“上孝父母，下教子女”的压力和对衰老的恐惧，更易出现心理问题。中年男人工作中时常需要加班、熬夜，作息时间不规律，较大的精神压力，导致机体免疫力低下，都会增加罹患癌症的风险。

　　建议：

　　男性应从“功利性”中解放出来，让生活多点休闲成分，多向孩子学点简单和朴实，多向女人学点感性和情趣，通过适量运动缓解精神压力。

　　缺少运动

　　俗话说，生命在于运动，缺少运动会导致人们身体免疫力过低，导致癌症等慢性病的发生。

　　建议：

　　1. 适当运动，每周活动不少于5次，每次20~30分钟;

　　2. 运动项目可以根据喜好以及身体情况进行选择，如快走、跑步、太极、游泳、体操、骑自行车、瑜伽等，只要动起来就是好的。

　　肥胖

　　市肿瘤医院肝胆胰外科周武元博士指出，肥胖成为肝癌的一个诱发因素，这主要是因为这些患者可能患有脂肪肝，脂肪肝演变成肝硬化，而肝硬化又不幸的恶化为肝癌。曾有研究显示肥胖会大大加速肝脏老化，身高体重指数每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。身高体重指数是一种衡量胖瘦的常用标准，计算方法是体重除以身高的平方。肥胖导致的老化更为严重，甚至多达10年。肝脏老化，肝功能就会变差，肝脏的储备能力下降。

　　建议：

　　每天晚饭半个小时后，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，坚持15分钟。每天做一次，长期坚持可瘦肚子。